空中瑜伽 讓人飛起來
文、圖/記者陳巧倫
December 18, 2010 06:00 AM | 7868 次 | 0 0 評論 | 13 13 推薦 | 電郵給朋友 | 打印
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空中瑜珈適合男女老少,即使是做一些懸空的動作也很安心。
瑜伽運動近幾年在歐美造成一股風潮,專業的瑜伽教室如雨後春筍般林立,一般健身房也開設許多相關課程。瑜伽的姿勢看來簡單,十分容易入門,這些伸展的動作,剛好讓每天坐辦公室、缺乏運動的上班族得到身體上的舒展。瑜伽經過推廣和研發,時下有各式各樣的流派。最近,有一種新的瑜伽學習方式來到南灣坎貝爾市(Campbell),在短短三個月就掀起了廣大的迴響。和傳統瑜伽多為地板動作不同的是,新的瑜伽運動是在「半空中」做瑜伽。

瑜伽教室負責人黃碧珠表示,空中瑜伽(Aerial Yoga)是用懸掛於半空中、材質柔軟的布幔,來協助練習傳統的哈達瑜伽(Hatha Yoga)。有些地方稱空中瑜伽為反重力瑜伽(Anti-Gravity Yoga)或者是布幔瑜伽(Hammock Yoga)。在舊金山,有些健身房運用布幔教授瑜伽律動,課程節奏快速,和瑜伽運動追求的身心平靜背道而馳,比較偏向皮拉提斯(Pilates)。

空中瑜伽在練習時,懸掛在空中的布幔,是用來支撐身體平衡、協助肢體伸展。布幔可以支持身體重量,隨著重力和布面的運用,肢體有更好的伸展練習,讓瑜伽練習者能更認識自己的身體,並在每個動作中,找到適當的力道分配和身體的平衡點。黃碧珠表示,空中瑜伽支持、並加強了傳統瑜伽的姿勢練習:利用布幔來讓身體主動尋求自我平衡,能矯正伸展脊椎和釋放關節的壓力。空中瑜伽在半空中練習,不但增加靈活性,並能夠減少在地板練習的瑜伽動作時,造成肌肉過度的伸展,及過度壓迫脊椎或腰部的問題。

懸掛在半空中的布幔看來雖然吸引人,但是更多人有安全上的疑慮。其實布幔是由專業的攀岩設備,銜接天花板上的鋼管而垂掛下來,每條布幔都可以承受至少1000磅的重量,相當於七、八個成人的體重總和。在布幔的材質上,黃碧珠特別挑選有機棉,並且每個星期親自手洗,再攤在陽光下曬乾。她說,雖然這樣的頻繁的清洗讓布幔汰換的速度變快,但是這是她

對每位學員的尊重和心意。黃碧珠在12歲時隨家人移民來美國,在16歲時被醫生診斷出罹患類風濕性關節炎,導致骨質疏鬆和關節變形,在長期的藥物化療下,連免疫系統也失去正常功能。醫生曾經宣告她在30歲時須使用輪椅代步,並且終生無法生育。十多年的瑜伽練習改變了黃碧珠的人生,她不再需要接受治療,還生下了一個漂亮健康的女兒。

在高科技公司工作20年的黃碧珠在業餘時間擔任瑜伽教師,想要開辦一間瑜伽教室的念頭在心頭縈繞多年,直到獲得父親的支持,她才毅然決然辭去工作,全心投入成立瑜伽教室。小小一間課室約可容納16至25人,呈現簡單清爽的風格,一面是落地的玻璃窗,讓天然光線可以自由灑落在教室中。

學員中不乏許多前來觀摩的瑜伽老師,蜜拉就是其中一位。她學習瑜伽已有十多年、在灣區擔任瑜伽老師也有六年的經驗。她表示,雖然很多姿勢都和一般瑜伽雷同,只是藉由布幔的支撐,做了身體重心的轉換。儘管對於瑜伽的肢體伸展及平衡動作都很熟悉,但是在練習空中瑜伽的動作時,她可以明顯感覺得身體在挑戰極限的顫動。

比起一般的瑜伽地板動作,空中瑜伽讓肢體可以有更大的伸展。黃碧珠說,空中瑜伽在精神上和身體上都有相當的益處,從15歲到75歲的人都適合練習。不過,如果有心臟病、高血

壓、青光眼、腎上腺疾病等病史,或者是任何健康上的疑慮, 最好在上課前,與醫生和授課老師討論是否適合練習空中瑜伽。

瑜伽教室小檔案

The Yoga Studio

成立:2010年9月

老師:17名

學員:300名

瑜伽課程:

空中瑜伽(Aerial Yoga)、哈達瑜伽(Hatha Yoga)、

陰瑜伽(Yin Yoga)、森林瑜伽(Forest Yoga)

地址:505 East Campbell Ave,Campbell, CA 95008

電話:1-408-634-9642

網址:www.TheYogaStudio.biz

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